Smakołyki, które zmniejszają chęć na słodycze

Nadmiar cukru może wywoływać poważne problemy zdrowotne takie jak: cukrzyca, otyłość, choroby serca i nowotwory. Nawet pomimo świadomości zagrożenia jakie niesie ze sobą spożywanie cukru, nie potrafimy się mu oprzeć. Istnieje jednak kilka pokarmów, które pozwolą ci zwalczyć chęć na słodycze.

 

Oczywiście pamiętajmy, że owoce też zawierają cukier. Fruktoza, czyli owocowy cukier jest przyswajalna jednak znacznie trudniej przez nasz organizm, niż wszechobecne sacharoza i glukoza, które mamy na myśli używając popularnej formy 'cukier'.

 

Jabłka

Owoce mają naturalnie słodki smak, co czyni je skutecznym zamiennikiem w walce z łaknieniem cukru. Jednym z najlepszych owoców, które pomagają walczyć z pragnieniem cukru jest jabłko.
Jabłka są słodkie i bogate w błonnik. Błonnik sprawia, że żołądek przestaje odczuwać głód, my czujemy się nasyceni, a dzięki temu zapominamy o słodyczach. Ponadto jabłka ze skórką musimy dłużej rzuć, co sprawia, że oszukujemy nasz organizm i wydaje się nam, że zjedliśmy więcej.

 

Cynamon

Cynamon zwiększa skuteczność działania insuliny i przyśpiesza trawienie glukozy z krwiobiegu, dzięki temu normalizuje poziom cukru we krwi. Regularnie spożywany cynamon sprawi, że rzadziej będziesz sięgać po słodycze.

 

Kukurydza

Kukurydza to warzywo, które jest świetne w walce z pragnieniem cukru. Po ugotowaniu ma słodki smak, a dodatkowo bogata jest w przeciwutleniacze, witaminy, minerały i błonnik.

 

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki, tak jak nazwa wskazuje są… słodkie. Dostarczają także organizmowi witaminy C, B6, D i są bogatym źródłem żelaza. Składniki odżywcze słodkich ziemniaków mogą pomóc w zapobieganiu chorób serca, raka i innych chorób zwyrodnieniowych.

 

Pomidory

Pomidory doskonale zwalczają chęć na cukier, ponieważ ich zjedzenie skutkuje wzrostem poziomu serotoniny. Badania wykazały, że niski poziom serotoniny jest jednym z głównych przyczyn sięgania po słodycze. Pomidory są ponadto bogate w chrom, składnik mineralny, który zmniejsza głód oraz reguluje poziom cholesterolu, tłuszczu i cukru we krwi.

 

Oczywiście, lista smakołyków, które odpędzą myśli o batonikach i cukierkach jest znacznie dłuższa!

 

rg